ile kcal

[...] 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 7. Uginanie leżąc x30 13kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 8. Odwodzenie nogi na wyciągu (w tył) x30 na nogę 10kg/ 10kg/ 7kg/ 7kg 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała orbitrek bardzo dobry trening, robiony w dużym skupienu, dokładnie walka o każde jedno powtórzenie, od 3 obwodu wszystko na raty, ale i do upadku Rozkład DT [...]

[...] trening , ostatni posiłek wypada o 22 i wtedy o 01 szło białko czyli jakieś 100kcal i myślałem jeszcze o jakiś 250 kcal dodatkowych 20ww/20b/8t czyli razem 350kcal 20ww/40b/8t , robi tutaj ktoś takim systemem 24h jeśli tak to jak wygląda wtedy ten dzień żywienia ile dodatkowych kcal wpada Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-11-16 14:41:21

[...] jeszcze o jakiś 250 kcal dodatkowych 20ww/20b/8t czyli razem 350kcal 20ww/40b/8t , robi tutaj ktoś takim systemem 24h jeśli tak to jak wygląda wtedy ten dzień żywienia ile dodatkowych kcal wpada Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-11-16 14:41:21 Nie wiem jaka sytuację masz w życiu ale po tym co obserwuje to jedziesz po cienkiej lini [...]

nie znam dokladne makro ale masz tez keczupy 'fit' czy jak je tam zwa, ze 50-70% mniej kcal i ile w 100g bedzie tych prostych? do tego chyba nie kazdy wali 100g keczupu na posilek :-D jak sobie pokropisz troche zarlo, to ile ci wyjdzie? z 15-20g? przeciez to tyle kcal co kot naplakal, nie ma co popadac w skrajnosc. Właśnie nie rozumiem tego [...]

[...] jeszcze o jakiś 250 kcal dodatkowych 20ww/20b/8t czyli razem 350kcal 20ww/40b/8t , robi tutaj ktoś takim systemem 24h jeśli tak to jak wygląda wtedy ten dzień żywienia ile dodatkowych kcal wpada Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-11-16 14:41:21 Nie wiem jaka sytuację masz w życiu ale po tym co obserwuje to jedziesz po cienkiej lini [...]

nie znam dokladne makro ale masz tez keczupy 'fit' czy jak je tam zwa, ze 50-70% mniej kcal i ile w 100g bedzie tych prostych? do tego chyba nie kazdy wali 100g keczupu na posilek :-D jak sobie pokropisz troche zarlo, to ile ci wyjdzie? z 15-20g? przeciez to tyle kcal co kot naplakal, nie ma co popadac w skrajnosc. Właśnie nie rozumiem tego [...]

[...] kcal. Następnie natknąłem się na art. qazar'a, który podał wzór na wyliczenie tegoż zapotrzebowania, z którego wynika liczba 2700 kcal. (81*24*1,4) No i problem jest taki - ile ja tych kalorii tak naprawdę potrzebuję? Zakładając że 3600 - będę przyjmował ok 3000. Jednak posługując się drugim wzorem, wyjdzie na to, że mam dietę raczej na masę, co [...]

[...] ZMA http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/zma Te dwa suplementy opiszę razem – rewelacja jeśli chodzi o regenerację. Niezależnie od tego ile czasu spałam, budziłam się wypoczęta i przytomna. Bardzo fajny zestaw gdy mamy mało snu i duży wysiłek. Dla mnie rewelacja. Whey Protein 95 [...]

[...] 4.3 ± 1.2 g/kilogram masy ciała, dziennie. Ogólna podaż kalorii też była imponująca: 5,621.7 ± 1,354.7 kcal. Zmierzono ilości kreatyniny oraz potasu w serum oraz zbadano ile azotu i kreatyniny znajduje się w moczu. Dodatkowo zmierzono ilość wydalanego wapnia i fosforu. Badani trenowali więcej niż 4x w tygodniu, po 1,5 godziny na sesję. [...]

U mnie jak jem tyle ile chcę to wbija około 90 kg. Ale to już duży bf jest. Wolę się ograniczać jedzeniowo, i czuć się bardzo dobrze - tj nie pocić się o byle co, wchodzić w spoko ciuchy itp. Co ciekawe, alergie mi znikają kiedy się pilnuje z jedzeniem. Tzn zawsze przy bardzo wysokiej ilości kcal po paru tygodniach odpala się wiecznie zatkany nos.

[...] kalorie. Podczas liczenia doszedł do wniosku że wyperdala wszystkie słodkie napoje, ale np batoniki zostawił%-) I bardzo dobrze. Już teraz nie liczy, ale świadomość tego co ile ma kalorii ma większą niż większość osób - nawet tych z kręgu dietetyki. I on też zawsze powtarzał, że ludzie koniec końców lubią siebie oszukiwać - czyli np liczą [...]

Halo Dremor, posłużyłem sie twoją radą i podbijam lekko kalorie syfem, działa, mieśnie pełniejsze i o dziwo fat spada xD Teraz dopiero widze o ile za mało kcal jadłem, chociaż wciąż mam ciężko z nayebaniem 2700 a chyba trzeba będzie dobić do 3000. + na sparingach dużo więcej siły

Stoch podobno jedzie na 1500 kcal https://sportowefakty.wp.pl/sportowybar/671810/sprawdz-ile-kalorii-dziennie-potrzebuja-najwieksze-gwiazdy-sportu/8 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2019-03-20 21:35:25

Ej jak ważę około 33 kilo to ile bym musiał kcal jeść żeby ważyć 43? Bo wtedy dostanę konsole a bardzo bardzo chce.

Do liczenia kcal i makro, wklepujesz to co zjesz i Ci pokazuje ile już nabiłeś w stosunku do twojego zapotrzebowania

Wiem dokładnie o czym mówisz bo też tak miałem - po dobrej rozgrzewce i jak w psychice siedzi że trzeba odyebać dobry trening, to jest forma itp. A potem zamuła w czynnościach prozaicznych. Z hormonów to leptyna też np - jak np jesz sporo a jesteś głodny to leptyna pewnie jest nisko. I to też wpływa na inne hormony. Ona również powoli dochodzi. [...]

Ile teraz jesz kcal na masie?

Od tamtego czasu zacząłem jeść po 2200-2300 kcal, masa idzie około 1kg na miesiąc, ale fat z brzucha nie spada, ile cm było tyle jest. Siła idzie do przodu i to znacznie, mięśnie też coś tam rosną. Generalnie nie chce mieć bardzo rozbudowanej sylwetki coś takiego jak na zdjęciu (oczywiście po prawej %-) by mnie w pełni zadowoliło [...]

ile dorzucić kcal do zapotrzebowania przy 3 lekki treningach w tygodniu?

Badań jest tyle ile opinii. Wszystko zależy od ich interpretacji. To tak samo jak badania o zbawienności low carb, które nie biorą pod uwagę np ilości kcal lub białka. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2020-09-11 16:46:54